Antystresowy Warsztat Jogi: Relaks i Regeneracja

kontynuacja warsztatu "Zacznijmy od Wydechu"

Czy to dla Ciebie?
Zapraszam Cię na drugą część naszej antystresowej podróży – to warsztat stworzony z myślą o osobach, które:
• Chcą pogłębić świadomą pracę z oddechem i odnaleźć w nim swoje codzienne narzędzie relaksacji.
• Czuły, że temat stresu i uwalniania napięć jest dla nich ważny i chcą kontynuować tę praktykę.
• Potrzebują regeneracji po intensywnym czasie, czują przeciążenie i szukają konkretnych technik na wyciszenie układu nerwowego.
• Chcą nauczyć się, jak wykorzystywać jakość ruchu do zarządzania napięciem, które gromadzi się w biodrach, klatce piersiowej i barkach.

Co zrobimy tym razem?
Będziemy kontynuować nurt spokojnej, głębokiej pracy z ciałem, łącząc mądrość jogi z najnowszymi odkryciami ruchu funkcjonalnego i somatyki.

• Oddech jako Kotwica (Pranajama): Tym razem jeszcze głębiej wejdziemy w techniki oddechowe, które celowo wydłużają fazę wydechu. Nauczymy się, jak ten wydłużony, świadomy wydech potrafi wyciszyć reakcję "walcz lub uciekaj", pozwalając układowi nerwowemu przełączyć się w tryb regeneracji.

• Somatyczne Uwalnianie: Skupimy się na mięśniach stabilizujących i powięziach. Wykorzystamy proste, płynne ruchy, które pomogą rozluźnić i nawilżyć tkanki, redukując ból i sztywność (zwłaszcza w dolnym odcinku pleców i karku), które tak często są wynikiem stresu.

• Akupresura dla Umysłu: Pokażę techniki akupresury na punkty, które mają bezpośredni związek z regulacją emocjonalną (np. zmniejszaniem uczucia lęku i rozdrażnienia). To będzie Twój awaryjny "przycisk reset" na trudne momenty.

• Głęboka Relaksacja: Zakończymy dłuższą sesją relaksu, na głęboką fizyczną i psychiczną regenerację.

Dlaczego ja, Rosela?
Ponad 13 lat pracy z jogą i ruchem nauczyło mnie, że największą ulgę przynoszą proste i bezpieczne narzędzia, które możemy zastosować w codziennym życiu. Lubię pracować w formacie warsztatowym, bo tu mamy czas na głębokie zanurzenie – nie tylko w asanach, ale i w spotkaniu z samym sobą w spokojnej i wspierającej atmosferze.

Kiedy: 10 stycznia 2026 (sobota), godz. 11:00-13:30 (2,5h)
Gdzie: Szkoła Jogi Przestrzeń, ul. Biskupia 10A, piętro 3, lok.8
Cena: 160 zł / 150 zł dla uczestników poprzednich warsztatów cyklu w Szkole Jogi Przestrzeń
Poziom: Otwarty. Zapraszam zarówno osoby początkujące, jak i te, które były na poprzednim warsztacie.
Pytania: Rosela tel: 666 677 108 mail: czesc@jogazrosela.pl www.jogazrosela.pl

Zapraszam bardzo serdecznie, Rosela